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“人是鐵,，飯是鋼”,。每天一日三餐按時吃,，不要因為某些東西好吃就拼了命的吃,，也不要因為工作或者其他原因就不吃飯，你要明白,，你餓的起,，你的胃可經(jīng)不起這些折騰。
要按時休息,。因為高強度的工作,，很多人經(jīng)常在晚上加班，不少人也因為玩手機,、看電視,、打游戲等而熬夜，常常晚睡,。據(jù)調(diào)查,，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效,，記憶力等功能也會衰退,，人也容易變老?！鞍疽咕偷扔诼宰詺ⅰ?，現(xiàn)在新聞上也有報道過不少的人死于熬夜上，所以按時休息是非常必要的,。
「暖億家」運動是增強體質(zhì)最有效的方法之一
盡量少吸煙,，少喝酒,。最不健康的生活方式:第一是吸煙,，第二是酗酒。全世界每年因吸煙死亡的人可達(dá)250萬人,，煙是人類第一殺手,。經(jīng)常吸煙會對腦部、心臟,、骨骼,、生殖系統(tǒng)、皮膚,、呼吸系統(tǒng)造成危害,，肺癌便是吸煙最常引發(fā)的疾病,。經(jīng)常大量喝酒會傷胃、傷心臟,、傷脾臟,、傷腎等，容易引起高血壓,、心血管病,、中風(fēng)和胰腺炎等疾病，要是還會出現(xiàn)軀體多系統(tǒng)的損害,、急性中毒,、神經(jīng)系統(tǒng)異常等，喝醉一次酒等于得一次急性肝炎,。如果吸煙再加上喝酒,，那便是毒上加毒，肺部也會容易受損,。所以,，盡量不要抽煙、喝酒,。
生命在于運動,。運動是增強體質(zhì)最有效的方法之一，運動能提高呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能,，為神經(jīng)細(xì)胞提供更充足的能量和氧氣,，利于神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦的正常和高效工作，對于提升神經(jīng)工作過程的強度,、均衡性,、靈活性等方面有明顯的作用。
「暖億家」運動是增強體質(zhì)最有效的方法之一
運動可以預(yù)防冠狀動脈 ,、呼吸及代謝系統(tǒng)疾病,，降低癌癥的發(fā)生幾率，穩(wěn)定及改善血壓,，減緩老化速度等,。所以平時有空不妨多點運動增強體質(zhì)，要是白天沒空,，晚上有空也可以到家附近走走,，放松一下。老人家可以早上或者傍晚的時候多出去走走,，去公園練練太極或者跳跳廣場舞,。但需要注意的是運動要適量，不要太過度了,。
「暖億家」運動是增強體質(zhì)最有效的方法之一
要保持好心態(tài),，調(diào)節(jié)好情緒

很多時候人不是病死的,，也不是老死的，而是被氣死的,，被郁悶死的,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有說到：“怒傷肝,，喜傷心,，悲傷肺，憂思傷脾,，驚恐傷腎,，百病皆生于氣?！苯陙?，因為抑郁癥等情緒病而輕生的新聞我們也屢見不鮮，情緒病可以說是一個“隱形殺手”,。所以學(xué)會保持心態(tài),，調(diào)節(jié)情緒很重要，不要老是亂發(fā)脾氣,，被情緒控制,。? ?「暖億家」常見的可刮腸油排宿便的食物有哪些？